domingo, 30 de novembro de 2014

Body Balance - por Juliana Carvalho



Body Balance –  Uma experiência única de bem-estar


Se você nunca ouviu falar sobre o Body Balance ou já ouviu mas nunca praticou essa modalidade, vamos falar sobre todos os benefícios que a atividade promove e quais resultados consegue alcançar com a prática regular. O Body Balance é uma aula de ginástica que combina princípios do Tai Chi, Yoga e Pilates. O objetivo da aula é melhorar a flexibilidade, força e condicionamento físico e postural. Você se sentirá mais forte,flexível e com o corpo mais calmo e concentrado. 

A aula tem uma coreografia onde os movimentos são executados dentro das musicas. O Tai Chi faz parte do início da aula responsável pelo aquecimento das articulações e estruturas do corpo. A Yoga trabalha a flexibilidade e o Pilates promove o fortalecimento do core ( abdômen e lombar) responsáveis pela postura.  Os benefícios do Body Balance são muitos, dentre eles: melhora da flexibilidade e mobilidade articular, melhora da resistência muscular, força funcional e core, trabalha coordenação motora e equilíbrio além de aliviar o stress e relaxamento corporal.
 O gasto médio da aula é de 340 calorias, não é necesário experiência anterior em Tai Chi e Yoga pois os movimentos são fáceis e dentro da mesma aula tem diversos níveis de uma mesma postura, portanto tantos iniciantes quanto avançados podem fazer juntos. Qualquer pessoa pode praticar Body Balance, pois é indicado até para gestantes. Pessoas que fazem uma vez na semana já conseguem ver ótimos resultados mas o ideal para um bom condicionamento é praticar 2 a 3 vezes por semana. Pratique o  Body Balance e você sentirá uma experiência maravilhosa de bem – estar e qualidade de vida.

Juliana Carvalho é, pós graduada em Fisiologia do Exercício pela UNIFESP, personal trainer e coordenadora de uma unidade da academia Contours Academia para Mulheres 

Férias escolares


Dezembro chegou, e junto com ele as férias escolares...

Ouço muitas mães reclamando que no período das férias escolares se cansam muito tentando divertir os filhos, mas essa tarefa não precisa ser cansativa. Se você planejar as atividades, mesmo que sejam simples, verá que envolver os pequenos não é tão difícil assim!

Quando chegam na famosa pré-adolescência, pode ficar um pouco mais complicado, mas se a família tiver o hábito de fazer programas juntos, essas semanas podem ser bem prazerosas. Eu sempre visitei muitos parques com meus filhos, que estão na pré-adolescência, e eles realmente adoram passeios ao ar livre.

O primeiro período das férias, até passarem as festas de fim de ano, costuma ser mais corrido. Mesmo se não trabalhamos fora de casa, temos mil e uma tarefas a cumprir, e é nessa hora que precisamos apelar para os filmes no cinema ou sessões de cinema em casa, passeios ao ar livre, programação de clubes para tardes de brincadeiras, acampamentos, ou até mesmo ajudar na decoração de Natal.

Outra ideia interessante é levá-los para a cozinha, o que pode estreitar os laços em família. E não é necessário ser uma “mãe gourmet” para conseguir a atenção dos pequenos: se você não gosta ou não sabe cozinhar, faça um sanduiche ou um lanche de fácil preparo. É rápido e eles vão adorar, porque o que conta nesse momento e o que vai prender a atenção deles é o tempo que você passa junto com eles.

Os videogames, jogos de tabuleiro, e computadores também nos ajudam a ganhar tempo nesse período. É importante que eles não fiquem o tempo todo dentro do quarto jogando, mas um pouco não faz mal a ninguém. Levá-los para visitar uma livraria também é ótimo: quando eles podem explorar uma livraria a leitura se torna mais gostosa!

Enfim, tudo o que nossos filhos precisam é de atenção. Se usarmos nossa imaginação, é totalmente possível fazer muita coisa legal, mesmo ficando em casa nas férias.

Confira no link abaixo os horários e endereços de parques da cidade de São Paulo, que são ótimas opções para passeios ao ar livre em família:



                                                                            by HH


Bolo de Capuccino sem glúten e sem lactose.

Olá esta é a nova versão do meu famoso bolo de capuccino, Já faz alguns anos que eu comecei tirar o glúten da minha alimentação, a princípio...