Todas sabemos que nosso corpo reflete exatamente como anda a nossa saúde e o rosto, principalmente, reflete bem o passar dos anos, e queremos sempre poupá-lo das agressões e estar sempre em dia com a beleza.
Bons hábitos e uma boa alimentação são a porta para uma vida longa e as vezes não nos damos conta de como isso pode nos ajudar a rejuvenescer.
A alimentação pode e deve contribuir para a nossa saúde e para melhorar a aparência, mudar hábitos na nossa alimentação e na nossa vida podem contribuir muito.
- Coma frutas, legumes e verduras todos os dias;
- Beba pelo menos 2 litros de água por dia;
- De preferência para as carnes brancas, como peixe e frango;
- Use azeite extra virgem para temperar as saladas;
- Coma 2 castanhas-do-pará no café da manhã;
- Troque os alimentos feitos com farinha branca pelos com farinha integral;
- Prefira os laticínios desnatados;
- Durma de 6 a 8 horas por noite;
- Reserve um momento para leitura e lazer;
- Faça exercícios físicos;
- Coma a cada 3 horas.
Além disso, evite o estresse, cigarro, bebidas alcoólicas, frituras, açúcar e doces, alimentos industrializados e o sedentarismo.
Seguindo estas dicas conseguimos diminuir a ação dos radicais livres do organismo, ajudar o organismo a rejuvenescer mantendo o nosso corpo saudável que nós deixa mais bonita.
Silvia P.
