Rejuvenesça

Todas sabemos que nosso corpo reflete exatamente como anda a nossa saúde e o rosto, principalmente, reflete bem o passar dos anos, e queremos sempre poupá-lo das agressões e estar sempre em dia com a beleza. 

Bons hábitos e uma boa alimentação são a porta para uma vida longa e as vezes não nos damos conta de como isso pode nos ajudar a rejuvenescer. 

A alimentação pode e deve contribuir para a nossa saúde e para melhorar a aparência, mudar hábitos na nossa alimentação e na nossa vida podem contribuir muito.

• Coma frutas, legumes e verduras todos os dias;
• Beba pelo menos 2 litros de água por dia;
• De preferência para as carnes brancas, como peixe e frango;
• Use azeite extra virgem para temperar as saladas;
• Coma 2 castanhas-do-pará no café da manhã;
• Troque os alimentos feitos com farinha branca pelos com farinha integral;
• Prefira os laticínios desnatados;
• Durma de 6 a 8 horas por noite;
• Reserve um momento para leitura e lazer;
• Faça exercícios físicos;
• Coma a cada 3 horas.

Além disso, evite o estresse, cigarro, bebidas alcoólicas, frituras, açúcar e doces, alimentos industrializados e o sedentarismo.

Seguindo estas dicas conseguimos diminuir a ação dos radicais livres do organismo, ajudar o organismo a rejuvenescer mantendo o nosso corpo saudável que nós deixa mais bonita.

Silvia P.