Rejuvenesça


Todas sabemos que nosso corpo reflete exatamente como anda a nossa saúde e o rosto, principalmente, reflete bem o passar dos anos, e queremos sempre poupá-lo das agressões e estar sempre em dia com a beleza. 
Bons hábitos e uma boa alimentação são a porta para uma vida longa e as vezes não nos damos conta de como isso pode nos ajudar a rejuvenescer. 
A alimentação pode e deve contribuir para a nossa saúde e para melhorar a aparência, mudar hábitos na nossa alimentação e na nossa vida podem contribuir muito.
  • Coma frutas, legumes e verduras todos os dias;
  • Beba pelo menos 2 litros de água por dia;
  • De preferência para as carnes brancas, como peixe e frango;
  • Use azeite extra virgem para temperar as saladas;
  • Coma 2 castanhas-do-pará no café da manhã;
  • Troque os alimentos feitos com farinha branca pelos com farinha integral;
  • Prefira os laticínios desnatados;
  • Durma de 6 a 8 horas por noite;
  • Reserve um momento para leitura e lazer;
  • Faça exercícios físicos;
  • Coma a cada 3 horas.
Além disso, evite o estresse, cigarro, bebidas alcoólicas, frituras, açúcar e doces, alimentos industrializados e o sedentarismo.
Seguindo estas dicas conseguimos diminuir a ação dos radicais livres do organismo, ajudar o organismo a rejuvenescer mantendo o nosso corpo saudável que nós deixa mais bonita.


Silvia P.

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