Se você nunca ouviu falar sobre o
Body Balance ou já ouviu mas nunca praticou essa modalidade, vamos falar sobre
todos os benefícios que a atividade promove e quais resultados consegue
alcançar com a prática regular. O Body Balance é uma aula de ginástica que
combina princípios do Tai Chi, Yoga e Pilates. O objetivo da aula é melhorar a
flexibilidade, força e condicionamento físico e postural. Você se sentirá mais
forte,flexível e com o corpo mais calmo e concentrado.
A aula tem uma coreografia onde os movimentos são executados dentro das
musicas. O Tai Chi faz parte do início da aula responsável pelo aquecimento das
articulações e estruturas do corpo. A Yoga trabalha a flexibilidade e o Pilates
promove o fortalecimento do core ( abdômen e lombar) responsáveis pela postura. Os benefícios do Body Balance são muitos, dentre
eles: melhora da flexibilidade e mobilidade articular, melhora da resistência
muscular, força funcional e core, trabalha coordenação motora e equilíbrio além
de aliviar o stress e relaxamento corporal.
O gasto médio da aula é de 340
calorias, não é necesário experiência anterior em Tai Chi e Yoga pois os
movimentos são fáceis e dentro da mesma aula tem diversos níveis de uma mesma
postura, portanto tantos iniciantes quanto avançados podem fazer juntos.
Qualquer pessoa pode praticar Body Balance, pois é indicado até para gestantes.
Pessoas que fazem uma vez na semana já conseguem ver ótimos resultados mas o
ideal para um bom condicionamento é praticar 2 a 3 vezes por semana. Pratique o
Body Balance e você sentirá uma
experiência maravilhosa de bem – estar e qualidade de vida.
Juliana Carvalho é, pós graduada em Fisiologia do Exercício pela UNIFESP, personal trainer e coordenadora de uma unidade da academia Contours Academia para Mulheres
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